HIPERTROFIA MUSCULAR : 7 Passos Após os 50 Anos
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- Опубликовано: 26 авг 2023
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🔥 HIPERTROFIA MUSCULAR após 50 anos.🏋️♂️ Descubra 7 estratégias eficazes para aumentar sua massa muscular após os 50 anos. Neste vídeo, abordaremos a melhor dieta, os exercícios-chave, os alimentos essenciais e os suplementos mais recomendados para te ajudar a alcançar seus objetivos. Seja você novo no mundo fitness ou buscando revitalizar sua rotina, temos as dicas certas para você! 💪🥦🥩🍳 Clique em "play" e transforme seu corpo!
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Neste vídeo Dr. Christian Aguiar aborda a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis, a adequada ingestão de proteínas e a otimização dos níveis hormonais para o crescimento muscular. Falamos também sobre suplementos específicos, como coenzima Q10 e vitamina D com K2. Se você tem mais de 50 e busca uma transformação muscular, este vídeo é para você! Dr. Christian Aguiar também explora os principais obstáculos, como a diminuição dos níveis hormonais e a resistência anabólica. Apesar desses desafios, ele oferece sete dicas valiosas para fortalecer e ganhar massa muscular magra, sempre enfatizando a importância do aconselhamento profissional.
Abordamos neste vídeo também a dieta adequada, enfatizando a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis. Dr. Christian Aguiar também destaca a necessidade de uma adequada ingestão de proteínas e sugere uma dieta anti-inflamatória para apoiar o crescimento muscular. Suplementação básica e a otimização dos níveis hormonais também são abordados.
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
#drchristianaguiar
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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
Edição, Arte, RUclips: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções 
Наука
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Esse link não dá acesso nem informações sobre consultas, apenas direciona para os cursos, se possível gostaria de saber se o dr ainda faz as consultas online? Obrigada
Video completasso dr 👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽, agradeço, Parabéns E Tudo De Melhor; DEUS Abençoe.
@@michellecantanhede7054 Oi Moça! O #Link que vc precisa sobre marcação de consultas e os outros assuntos estão na descrição do vídeo (é só clicar)...
Estou com 62 anos e afirmo que : ganhar massa muscular nessa idade é uma LUTA durissima.
Tem que fazer musculação muito intensa, enfrentar dores musculares todos os dias, comer direito, dormir direito,...
Se falhar alguma coisa, perdeu o ganho de massa da semana.
Se ficar doente, perdeu o ganho de massa do mês.
Se deixar de treinar por uma semana, perdeu massa.
Mas vale a pena, pela melhora gigante da qualidade de vida, mental e física.
Até escalei o monte Fuji agora em Julho 2023. Sofri, mas cheguei ao topo do Fuji e a sensação de satisfação foi enorme !
Parabéns!🌷
Parabéns cara!💪🏼
Tenho 53 anos e em junho de 23 estava há 2 anos parado, sem fazer nenhuma atividade física. Estava obeso, com cerca de 110kg para 1,83m de altura. Barriga gigante, taxas alteradas (triglicérides a 234, por exemplo) e sem muito ânimo pras coisas... Depressivo e ansioso... Então decidi tirar uma licença do trabalho e em julho de 23 comecei a malhar todo santo dia, consultei uma nutricionista e um médico e tb comecei a caminhar 4km por dia, meus amigos a transformação começou... Parece estória da internet, mas não é, acreditem eu, no dia de hoje (10/10/23) consegui eliminar 12kg, a saúde mental melhorou MUITO, me sinto muito mais disposto e feliz... As taxas tb melhorarm MUITO, a exemplo do que pontuei anteriormente, estou agora com 88 de triglicérides. Acreditem que vcs tb podem ter uma qualidade de vida melhor, é só, em primeiro lugar, querer, depois se esforçar bastante, resistir, que o resultado chega. Ainda estou no meio do caminho, quero chegar aos 90kg, mas vou em frente firme e forte, agradeço ao bom Deus por me dar forças.
Parabéns amigo. Vai conseguir sim.
Perdi 40 kilos.
Com o jejum intermitente.
Pesquisa medicina integrativa
Cara, que belo relato. Parabéns, siga forte no teu projeto.
Parabéns.
Temos a mesma idade.
Tinha 115 kilos agora 75 kl.
Conheci a medicina integrativa.
E nela o jejum intermitente.
Melhorar coisa que fiz
A um ano e meio isso
Excelente meu amigo! Você é um campeão e mudou lindamente para um futuro saudável com auto estima.
Agora leve a sério a musculação, pois ela consome muita energia e calorias do corpo mesmo depois de estar parado relaxando e você ainda ganha músculos de brinde kkkkkk
Parabéns
Fica difícil comprar todos suplementos, tudo caro aqui no Brasil, é mais tem o risco de comprar e ser falsificado, infelizmente isso tudo e só pra quem tem dinheiro, hoje em dia quem e pobre só lhe resta orar e pedir a Deus todos os dias que lhe de saude.
Treino intenso
Sono reparação muscular e descanso
Dias de descanso
Consumo de calorias...ajustar
Combater a inflamação
Otimização hormonal
Suplementação
Nunca vi um vídeo tão completo e perfeito
Essa frase já é clichê para todos os vídeos
Esse homem é show. Enfim alguém que realmente entende do assunto e não enrola. É prático, preciso, dentro da realidade, me ganhou.👏👏👏
Resumo do vídeo:
1 - Treino intenso;
2 - Sono, reparação muscular e descanso;
3 - Ajustar o consumo de calorias;
4 - Consumo adequado de proteínas (peso X 1,6);
5 - Combater a inflamação;
6 - Otimização hormonal;
7 - Suplementação.
É O CANAL MAIS ESCORREITO DO RUclips. SEM GAGUEIRA, SEM RODEIOS E SEM ENROLAÇÃO.... ÓTIMO!!!!
A gagueira tudo bem! Mas a enrolação 😅
Huuum, essa doeu lá no colega…. Não temos tempo para enrolação…. 😂
Vejam o vídeo inteiro! É muito bom!
- Dificulta o ganho muscular pós-50:
0:25 | 1 - Quedas hormonais
1:10 | 2 - Inflamações
1:45 | 3 - Vida atribulada
1:55 | 4 - Resistência anabólica
2:10 | 5 - Seu corpo já não produz músculos com a mesma qualidade
- Ajuda o ganho muscular pós-50:
2:35 | 1 - Treino intenso (privilegie exercícios compostos)
3:25 | 2 - Sono + reparação muscular + descanso
4:30 | 3 - Ajuste das calorias
5:20 | 4 - Consumo adequado de proteínas
6:20 | 5 - Combater a inflamação sistêmica
8:20 | 6 - Otimização hormonal
9:05 | 7 - Suplementação
Saúde para vocês,
quedas ormonais
Obrigada! 💯👍
"Nao existe.desculpa" mas existe dificuldade financeira pra conseguir fazermos tudo que precisa. Principalmente pra ser ter um "personal" como orientado.
Tenho 55 anos, atleta amador desde os anos 80, nunca estive acima do peso... Hoje faço cardio quase todos os dias, calistenia, musculação com pouca carga, alongamento/flexibilidade do Taekwondo, corrida, caminhada, bike, alimentação balanceada, como tudo que gosto, mas nada de carnes gordas, nada de álcool, nada de frituras... A saúde não é um ato, são hábitos!! 🙏☯
musculação todo dia , oroponobis muita água , dobrar o nível de carbo, caminhada,tenho 51 anos , sou de bh. mg . só tenho. massa magra , jaestoy com 40 de braço todo fibrado , obs; sou ex usuário de crack, a musculação me salvou , tmj DR ÉNOIS...
Que relato fantástico. Siga em frente e busque uma forma de ser inspiração para outras pessoas que caíram na armadilha das drogas.
Eu tenho 45% de massa magra aos 54 anos, mas, comecei a musculação a 30 anos atrás, faz toda diferença, não bebo, não fumo, faço cardio e alimentação saudável, não existe segredo, check up e vitaminas, creatina, proteína, se cuidar, e pra quem não começou, comece agora, nunca é tarde, tenho barriga trincada e um corpo de menina, amém, saúde em dia , reverti uma osteoporose congênita 🎉🎉🎉
Sem disciplina nada de bom acontece na vida! Show! Parabéns!
Meus parabéns, com sua experiência anima muita gente. Tô nessa batalha fazendo tudo isso com a minha mãe para reverter osteoporose. Difícil ver alguém que diz ter revertido osteoporose.
@@roselimonteiro7379 pois posso te dizer que esta sou eu, tinha osteoporose congênita grau médio, tomei o risedross, cálcio com vitamina k2 e D, em 1 ano regrediu para osteopenia, e no fêmur, osteopenia para normal, faço exercícios físicos e alimentação saudável tb, espero sair deste grau osteopenia tb na coluna embora a médica diz ser difícil, eu digo que conseguirei sim , a radiologista já viu vários casos, mas, tem que se cuidar.
Comecei creatina há um mês pq percebi perda massa entrei no 41, meu corpo respondeu rápido voltou tônus , mas meu cabelo está caindo muito e ele estava super cheio saudável, grande .
@@roselimonteiro7379vi vídeo da vit k2 é boa e glutamina tenta gabaritar, creatina idoso tb
Fez um resumo geral do que precisa para ter resultado no aumento da massa muscular. Muito bom
Aumentei minha massa muscular , tenho 45% , corpo naturalmente rígido aos 54 anos, acorde com bom café da manhã, com ovos, pão, café com canela, mamão com physilum , a tarde, se possível um lanche proteico (algo com ovos, banana, tipo crepioca, bolinho de banana), a noite, repita o almoço, proteína, salada, legumes 3 colheres de arroz ou macarrão), grãos de bico, feijão, importante ter proteínas em todas refeições, beber 2l de água, musculação e exercícios aeróbicos, para quem não gosta de treinar, eu na pandemia subia o Ilha Porchat e com o you tube, fazia hit e strong , e sim, emagreci e manti a massa muscular.
Espero muito que tenha foco, imagine já você com o corpo que deseja e logo verá os resultados, todos somos capazes e a mente, está em primeiro lugar.
@@lucinhafs3686poderia dá mais dicas por favor?? Sobre o bolinho de banana
Perfeito!!! Quanta informação de qualidade sem enrolação, Dr. Christian! ❤👏👏👏👏👏
O primeiro vídeo que assisto que entrega tudo sem precisar de enrrolaçao.👏👏👏👏👏
Muito, muito, muitooo bommm!!!! Gostaria de curtir um milhão de vezes!!!!! 😍😍😍😍
Eu treino muito, e também tomo creatina, não deu certo devido ao uso da creatina me deu câimbras nas duas pernas e me deu dor no estômago do lado esquerdo, tive que cortar a creatina, vou começar com levedura de cerveja. Germe de trigo , e não paro nunca de usar Whey proten. Dr obrigado pelas super orientações. Que Deus te abençoe.
Vídeo esclarecedor e sem enrolação. Parabéns Dr, queria poder curtir esse vídeo mil vezes 👏🏻
Po
eu aqui sedentária com quase 43 anos, ouvir isso me desanima mais ainda começar qualquer coisa.
Resumindo, ganhe na mega sena pra poder ter uma saúde muscular. Suplementos, nutricionista, academia, treinador físico, etc...
Bom vai ser o dia que aparecer alguém que consiga dar dicas de melhorar a massa muscular sem precisar gastar uma fortuna para tanto.
Eu não tenho nutricionista, não tenho personal e tenho quase 61 anos isso é relativo dependente só da genética de cada indivíduo, no meu caso faço por conta própria os exercícios e alimentos, em fim é muito assunto para pouco resultado, sigo os meus métodos de treinamentos e estou muito satisfeito.
Caramba. Comecei anotar aqui e percebi que vou precisar de um horario especificao pára ESTUDAR EXAUSTIVAMENTE ESSE VIDEO, Nunca vi tanta informação condensada num unico video como vi aqui agora. Parabéns @DrChristianAguiar. Deus lhe abençoe muito, muito, muito mesmo !!!
Que bom que gostou querido. Tenho uma assinatura mensal também chamada Saúde Singular onde você vai aprender como em nenhum outro lugar.
Obrigado dr Cristian,tão direto e claro...Deus no céu e vc aqui nos ajudando.
Para o pobre fica muito difícil. 😔 É por estas e outras que rico vive mais que pobre.
Fiquei impressionado com a objetividade das informações e a qualidade do conteúdo.
Muito bem resumido, 100% de acordo com o que meu nutricionista me orienta, inclusive com relação a treino. Só faltou falar que a Creatina é pra tomar em qqr horário, não importa se é dia de treino ou não, sem ciclar, pra sempre. Nota 10!
Claro e objetivo! sem enrolar!
Esse doutor chega arrasa dando o recado sem mimimi sem enrolação e pronto ....fera em todos os assuntos 👏👏👏
tudo que você precisa assim em um vídeo e de graça, o cara é o cara, valeu mesmo viu 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
SEN SA CI O NAAALLL !!!
Não conhecia seu canal, já me inscrevi.
Nunca havia assistindo nada com uma abordagem assim, com todos os pontos num único pacote. SHOW!!!
Faço tudo isso, tenho 66 anos e estou ganhando massa magra.
Conclusão: a mulher depois dos 50 está ferrada.
É muita coisa para tomar e para evitar. E mesmo assim o seu organismo pode não absorver tudo isso. Sou muito grata por profissionais como o senhor, que disponibiliza seu conhecimento para todos nós. Mas, para mim, o consumo desses suplementos é impraticável pelo preço. Vou tentar praticar os exercícios físicos e consumir as proteínas, frutas e bons carboidratos. Muito obrigada de qualquer forma. Seus vídeos são bem objetivos.
Parabéns! O primeiro vídeo objetivo. Fatos e resultados . Sem o milagre de um medicamento pela Internet.
Meu tipo de vídeo, direto sem enrolação.
Dr.Christian,Deus continue abençoando a sua vida. Obrigado por tudo que o sr faz, gratuitamente,pensando no bem ao seu próximo. Seja ricamente abençoado por Deus.
Muito bom, uma síntese bem feita sobre bons hábitos alimentares de forma geral, mesmo pra quem não está ainda na casa dos 50.
+1 inscrito, maratonando os vídeos 👍. Muito obrigado!
O Dr. Christian é um craque! Um vídeo de apenas 12 minutos contendo um imenso tesouro de informações. Bora anotar tudo! Parabéns doutor!
Tenho 53 anos, faço uma musculação “fraca”, mas já contratei um personal e acompanhamento com uma nutricionista esportiva. A partir de amanhã, dia 02, início com seriedade, seguindo suas dicas. Obrigado.
Excelente conteúdo. Vou te seguir👍👍👍
Que Deus o abençoe e proteja..
Que iniciativa maravilhosa em ajudar a quem não tem médicos que esclareça tudo isso pra população.
Acompanho seu canal e o dro.Tulio e vocês vão direto ao assunto sem enrolação.
GRATIDÃO.
Excelente!!! Vc devia ter 6 milhões de seguidores
Ta cheio de gente que não entende nada e tem milhões de seguidores
Parabéns
Vídeo de milhões ! Muito grata!❤️❤️
Minha endócrino é Nutrologa também. E acertou quase tudo o que ele falou😍👋👋👋👋.
Só tá difícil fazer academia😓😓😓😓 tá caro. Estou sem condições. Daí estou fazendo exercícios com o Aurélio e o Henrich . Tem sido bom viu.
Pessoal das calestenia en casa e ioga sai desa desculpa que não pode pagar academia exercício en casa e de grasa eso faxer no gugu ten vários tipo de calestenia e ioga larga de desculpa suas preguisa
Boa noite! É muita coisa para ganhar massa após 50 anos. Tem que ter fé e força de vontade. Meu Deus!
Realmente depois do Lair Ribeiro, esse médico fala com objetividade
É eu!
Quero desinflamar
Ganhar massa magra
Treino intenso
Melhorar o sono
Descansar
Adequar calorias
Consumir proteínas e carboidratos bons
Explanação edificante!
Que vídeo maravilhoso!!! Didático e suscinto. Parabéns professor!!!
Muita informação sintetizada em poucos minutos, muito bom.
Melhor vídeo-resumo de todos os que já vi (e vi muitos), sem enrolação, direto ao assunto, completo.
Dr. Christian, que video maravilhoso! Muito esclarecedor! Adorei! 👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom! Comecei a usar creatina e faço musculação. Espero que consiga mais um pouco de nassa muscular. Obrigada doutor! 🙌🙌
Parabéns Dr obrigada pelo apoio!🎉❤
Amei este canal, encontrei por acaso. Já me inscrevi! Parabéns Dr pela clareza e praticidade nas dicas. Gratidão ❤
Vídeo mto bom..sem enrolação..ganhou uma incrita!!👏👏👏👏👏
Bom dia Dr. Christian. Nunca vi um vídeo tão completo, claro e direto em tão poucos minutos. Que o RUclips compartilhe seu canal com muitas pessoas 🥰 Já me inscrevi. 👏
Nossa! Que vídeo fantástico! Parabéns!
Excelente vídeo!! Rápido, direto e completo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão Gratidão Gratidão 🙏💕🇵🇹
Congrats, muito bem explicado!
Simplesmente perfeito.
Conselhos de qualidades.
Genteee, quanta eficiência! Recado muito bem dado. Só agradeço 😊
Fantástico. Arrasou. Falou tudo em um vídeo.
Esse doutor é claro! Sucinto e objetivo! Obrigada por tanta clareza!
Muito bom vídeo! Sem enrolação! Parabéns Dr!
Vídeo sensacional, parabéns doutor.
Gratidão Dr Christian pela informações isso é impagável Deus te abençoe
Aula completa perfeita!
Live muito esclarecedora dr!❤❤
Que vídeo top! Parabéns!
Maravilha DR. Parabéns pelo excelente vídeo
Excelentes dicas e muitas explicações muito favoráveis. Obrigado doutor.
Mto boa a explicação, bem clara e objetiva. Obrigada
Vídeo sucinto, abrangente, inteligente e objetivo. Ganhou um seguidor. Parabéns!
Sensacional. Muiiito obrigada
Claro, objetivo e direto. Demorou mas encontrei uma pessoa assim como o senhor.
Parabéns e muito obrigado por partilhar seus conhecimentos conosco. Já ganhou mais uma inscrita!
Ameiii esse vídeo!!! Objetivo!! Sem enrolação!!👏🏻👏🏻👏🏻
Maravilhoso, que explicação.
Que tesouro essa explicação 🙌👏👏👏 Deus te abençoe doutor
Nossa! Falou tudo de forma resumida e consisa. Sem rodeios,direto...PARABÉNS Dr. Didática e conhecimento. Parabéns mesmo.
Adoro esse médico,ele não fica enrolando vai direto ao assunto, parabéns Dr.
Maravilha de vídeo, parabéns!
PARABÉNS, excelente video, muito obrigada e sucesso!
Me inscrevi! 😉🌹
Extraordinário magnífico sem palavras gratidão Dr
Excelente vídeo, gratidão 🙏
Muito obrigada pelas orientações!!
Esse profissional é ótimo! Sem enrolação, direto, objetivo e esclarecedor. Obrigado. Acabei de me inscrever no canal👍🏻
Maravilhoso curto e reto. Direto ao assunto sem rodeio . Falou espricou e deu exemplos 😊 parabéns . Muito obrigadaaa
Perfeito, muitíssimo obrigado dr. ❤
Muito bom. Obrigado Dr. Deus o abençôe por compartilhar seu conhecimento!👍
Parabéns pela clareza e objetividade das informações!!!
❤❤Estou aprendendo muito com seu conhecimento a cada vídeo que assisto Dr. 💪💪 É só botar em prática para se ter uma vida mais saudável.
Maravilhoso. Direto ao ponto, linguagem clara e informações valiosas. Muito obrigada 🙏🏾
Muito obrigada Dr ❤❤❤
Excelente, muito obrigada!!!
Puxa vida, que megavídeo, obrigada.
Nossa
Nunca vi tao direto ao ponto, com muita qualidade nas informacoes
Parabens Dr
Excelente❤
Excelente explicação, parabéns!
Pelo altíssimo nível de responsabilidade com as informações ganhou mais uma inscrita, um canal de credibilidade.🤩🤩🤩
Obrigado doutor excelente material muito didático
Obrigado Doutor, suas dicas são de ouro.
👏🏻👏🏻✨️✨️✨️✨️✨️ Que vídeo nota mil! Estou com 58 anos, comecei a tomar Creatina ,melhorei alimentacao bastante,mas têm muito ainda a acrescentar! Obrigada Doutor! Você é Excepcional!
Oi Carnem, vc teve queda de cabelo? Qto vc toma?
@@vilmapavan2806 não tive queda de cabelo.Mas como tenho cabelo frágil e estou Menopausa,tomo BIOTINA comprimido 3 miligramas dia!